Белок

Белок, как его еще называют протеин, является основным строительным материалом человеческого организма. Он крайне необходим нам для роста тканей, для их восстановления во всех органах, а также волос, кожи, ногтей, для поддержания и восстановления травмированных в течение тренинга мышц. Так устроен наш организм, что мышцы в нем сокращаются благодаря сокращению двум белкам — миозина и [...]

Мюсли

МюслиМюсли — это здоровый, легкий и полезный завтрак. Для того чтобы иметь отличное настроение и быть бодрым весь день нужно правильно позавтракать, а значит мюсли — прекрасный вариант завтрака, богатого витаминами и микроэлементами. Еще такой завтрак называют «завтраком красоты и здоровья». Мюсли быстро и легко усваиваются в нашем организме, они очень полезны для красоты из-за множества

Ужин

Ужин Ужин — это последний прием пищи в течение дня, он должен быть легким, а принимать его необходимо в среднем за 2 или 3 часа до сна. Пища, употребляемая на ужин, должна пополнять организм человека примерно 20 процентами килокалорий от дневной нормы. Во время сна все процессы пищеварения значительно замедляются, в связи с этим принимаемая на ужин пища дольше не переваривается желудком, а белковая плохо

Обед

ОбедОбед приурочен к середине дня и является вторым или третьим приемом пищи, следующим после завтрака. Обедать необходимо, чтобы восстановить силы и энергию, затраченную на первую половину дня. Для обеда, как правило, приготавливают и подают кушанья из трех блюд, если включена закуска то из четырех — закуска, первое блюдо, второе и десерт.
Закуски — салаты, винегреты, различные бутерброды повышают аппетит. На первое

Завтрак

ЗавтракЛюди, уходящие утром из дому, должны позавтракать — завтрак считается самым важным приемом пищи. Он является неотъемлемой частью правильного построения питания. Учеными доказано, люди, постоянно пренебрегающие завтраком, больше подвержены ожирению и сахарному диабету. При распределении продуктов для завтрака необходимо учитывать, в каком количестве пищи нуждается каждый член семьи, оно зависит от