Завтрак

ЗавтракЛюди, уходящие утром из дому, должны позавтракать — завтрак считается самым важным приемом пищи. Он является неотъемлемой частью правильного построения питания. Учеными доказано, люди, постоянно пренебрегающие завтраком, больше подвержены ожирению и сахарному диабету. При распределении продуктов для завтрака необходимо учитывать, в каком количестве пищи нуждается каждый член семьи, оно зависит от многих факторов — возраста, вида деятельности и профессии человека.

Завтрак способен повышать и регулировать аппетит, люди принимающие пищу утром меньше переедают на протяжении всего дня.

Желательно чтобы завтрак был приготовлен из свежих продуктов и состоял из сытной, но не обильной пищи. В него можно включить жареное, а также вареное мясо, рыбу, яйца или блюда приготовленные из них, ветчину, разные колбасы, сыр, хлеб, чай, кофе, молоко.

Каждая хозяйка должна учитывать то, что на завтрак готовятся менее трудоемкие блюда, чтобы успеть накормить уходящих членов семьи. Для этого можно применять готовые и быстро приготовляемые продукты, мюсли, полуфабрикаты, выпечки и другие кулинарные приготовления.

Меню завтрака желательно менять, его можно разнообразить и не готовить постоянно одни и те же блюда. Нужно уделять должное внимание подборке рецептов вкусных и не сложных блюд. Вследствие этого Ваша семья получит полезную и вкусную пищу.

Полезный завтрак

Вкусный и полезный завтрак — это залог продуктивного дня. Человек должен потреблять с приемом завтрака примерно 30% калорий от суточной нормы, это придает энергии и не позволяет испытывать чувство голода до обеда. Целесообразно включать в завтрак различные каши (овсяную, манную, гречневую), можно приготовленную на молоке с добавлением масла. Хороши для завтрака омлеты и запеканки. Разнообразят утренний рацион различные бутерброды, поданные к чаю или кофе. Включайте в него овощные и фруктовые салаты, свежевыжатые соки.

Какие бы блюда Вы не готовили, старайтесь употреблять в них только свежие, качественные, натуральные (сезонные) продукты. Только такая пища полезна и ценна для здоровья человека.

Похожие рецепты:

Вкусные салаты
Обед
Мюсли

Комментарии закрыты.